原辰医生建议对减肥优好办法。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.多吃少量饮食

 

人家每天吃3顿饭，但是1顿饭别吃太多。

三顿饭量分5顿饭吃的话，体内葡萄糖水准维持正常。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.喝绿茶

 

 

绿茶的成分溶解在体内的脂肪，而且好帮助足进新陈代谢。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.正好的睡眠时间

 

睡眠的时间长或者不够有了调节食欲不正常，容易会变胖。

所以，维持正好的睡眠时间。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.坚果类

 

到时候，有点饿还是吃饭之前2个小时吃坚果类的话，

膳食纤维很丰富，很好帮助减体重。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.消除压力

 

经常受到精神压力体内 分泌了抗压力的激素。

这激素提高血液里脂肪和葡萄糖，

 

这些症状继续往下去的话，会引起了糖尿病和高血压什么的。