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原辰医生建议对减肥优好办法。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1.多吃少量饮食
 
人家每天吃3顿饭,但是1顿饭别吃太多。

三顿饭量分5顿饭吃的话,体内葡萄糖水准维持正常。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2.喝绿茶
 
 
绿茶的成分溶解在体内的脂肪,而且好帮助足进新陈代谢。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3.正好的睡眠时间
 
睡眠的时间长或者不够有了调节食欲不正常,容易会变胖。
所以,维持正好的睡眠时间。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4.坚果类
 
到时候,有点饿还是吃饭之前2个小时吃坚果类的话,
膳食纤维很丰富,很好帮助减体重。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
5.消除压力
 
经常受到精神压力体内 分泌了抗压力的激素。
这激素提高血液里脂肪和葡萄糖,
 
这些症状继续往下去的话,会引起了糖尿病和高血压什么的。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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