1. 一天吃了5吃饭 就是说，本来一天吃3顿饭，这3顿烦的重量分割5顿饭。 个4个小时吃饭的话，没有饿的感觉不会爆吃饭对减肥很好帮助。 2.散步 人家动作的时在体内上产生减小饿感的化学物质。 除了运动以外，散步也防止爆吃的行为 。 3.补充吃蛋白质 碳水化物和蛋白质同样的重量吃饱腹感不一样。 碳水化物吃完以后消化很快，但是吃蛋白质以后消化比较慢而且吃小量也挺饱了。 对减肥很好帮助。