所有的 爱美者渴望皮肤变白 ， 所以 买到好贵的化妆品或者付钱做皮肤护理 但是 ， 你们知道不 ？ 皮 肤专家说在皮肤上擦化妆品比吃优好的饮食更重要 ， 而且效果很好 。 就是 说均衡的饮食和优好的睡眠 ， 这两个组合才变成白和透明的皮肤状态 。 今天我 帮爱美者推荐对皮肤好帮助的饮食 。 １， 三文 鱼 － OMEGA-3 深海 鱼油有抗炎症和对皮肤弹力的效果 。 2 ， 紫色水果 - 紫色水果 对皮肤最好的食品 ， 减少活性氧的损伤而且有好丰富抗氧化作用. 3. 杏仁 - 演 员经常吃杏仁防止皮肤老化而且维生素 E 好丰富 ...